Что полезнее Сырок творожный или Мидии?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сырок творожный и Мидии.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сырок творожный	Мидии
Пищевая ценность
Калорийность	232.1 мг	77 мг
Белки	12 гр	11.5 гр
Углеводы	9.5 гр	3.3 гр
Жиры	16.5 гр	2 гр
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	1.6 мг
Витамин B2	0.3 мг	0.14 мг
Витамин PP (НЭ)	2.192 мг	3.7 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.1 мг
Витамин E (ТЭ)	0.09 мг	0.9 мг
Витамин C	0.5 мг	1 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.05 мг	0.06 мг
Витамин B5	0.4 мг	0
Витамин B6	0.05 мг	0
Витамин B9	5 мкг	0
Витамин H	3.2 мкг	0
Витамин A	0.05 мг	0.06 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.4 мкг	0
Витамин B4	23.6 мг	0
Витамин D	0.05 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	135 мг	50 мг
Магний	23 мг	30 мг
Натрий	41 мг	290 мг
Калий	112 мг	310 мг
Фосфор	200 мг	210 мг
Сера	29 мг	115 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.4 мг	3.2 мг
Хлор	110 мг	0
Медь	0.012 мг	0
Марганец	6 мкг	0
Фтор	0.02 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0.05 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0.017 мг	0
Йод	9 мкг	0
Цинк	0.4 мг	0
Хром	2 мкг	0
Молибден	5 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.8 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	2 мкг	0
Олово	0.013 мг	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	1 гр	0
Вода	60.1 гр	82 гр
Моно- и дисахариды	9.5 гр	0
Зола	900 мг	1.6 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	400 мг
Холестерин	55 мг	40 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	9.9 гр	0