Что полезнее Сыворотка подсырная или Судак в томатном соусе консервированный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыворотка подсырная и Судак в томатном соусе консервированный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыворотка подсырная	Судак в томатном соусе консервированный
Пищевая ценность
Калорийность	62.5 мг	119 мг
Белки	3 гр	14 гр
Углеводы	4.8 гр	3.1 гр
Жиры	3.6 гр	5.3 гр
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	1.6 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.09 мг
Витамин PP (НЭ)	0.598 мг	3.9 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0.09 мг	1.8 мг
Витамин C	1.5 мг	2 мг
Провитамин A	0	0.31 мг
Витамин A (РЭ)	0.05 мг	0.06 мг
Витамин B5	0.4 мг	0
Витамин B6	0.05 мг	0
Витамин B9	5 мкг	0
Витамин H	3.2 мкг	0
Витамин A	0.05 мг	8 мкг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.4 мкг	0
Витамин B4	23.6 мг	0
Витамин D	0.05 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	120 мг	507 мг
Магний	14 мг	26 мг
Натрий	50 мг	542 мг
Калий	146 мг	120 мг
Фосфор	90 мг	246 мг
Сера	29 мг	140 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.07 мг	0.7 мг
Хлор	110 мг	165 мг
Медь	0.012 мг	0
Марганец	6 мкг	0
Фтор	0.02 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0.05 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0.017 мг	0
Йод	9 мкг	0
Цинк	0.4 мг	0.7 мг
Хром	2 мкг	0.055 мг
Молибден	5 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.8 мкг	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	2 мкг	0
Олово	0.013 мг	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	600 мг
Органические кислоты	0	400 мг
Вода	80 гр	74.2 гр
Моно- и дисахариды	0	2 гр
Зола	0	2.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	1.1 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	1 гр
Холестерин	0	48 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0