Что полезнее Сыворотка подсырная или Свинина?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыворотка подсырная и Свинина.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыворотка подсырная	Свинина
Пищевая ценность
Калорийность	62.5 мг	142 мг
Белки	3 гр	19.4 гр
Углеводы	4.8 гр	0
Жиры	3.6 гр	7.1 гр
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	2.63 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	0.598 мг	5.85 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.11 мг
Витамин E (ТЭ)	0.09 мг	0
Витамин C	1.5 мг	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.05 мг	0
Витамин B5	0.4 мг	0.5 мг
Витамин B6	0.05 мг	0.3 мг
Витамин B9	5 мкг	4.1 мкг
Витамин H	3.2 мкг	0
Витамин A	0.05 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.4 мкг	0
Витамин B4	23.6 мг	75 мг
Витамин D	0.05 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	120 мг	8 мг
Магний	14 мг	41 мг
Натрий	50 мг	58 мг
Калий	146 мг	345 мг
Фосфор	90 мг	220 мг
Сера	29 мг	220 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.07 мг	1.6 мг
Хлор	110 мг	48.6 мг
Медь	0.012 мг	0.096 мг
Марганец	6 мкг	0.029 мг
Фтор	0.02 мг	0.069 мг
Бор	0	0
Алюминий	0.05 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0.017 мг	0
Йод	9 мкг	6.6 мкг
Цинк	0.4 мг	2.07 мг
Хром	2 мкг	0.014 мг
Молибден	5 мкг	0.013 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.8 мкг	8 мкг
Никель	0	0.012 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	2 мкг	0
Олово	0.013 мг	0.03 мг
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	80 гр	72.4 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	0	1.45 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0