Что полезнее Треска горячего копчения или Хлеб зерновой?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Треска горячего копчения и Хлеб зерновой.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Треска горячего копчения	Хлеб зерновой
Пищевая ценность
Калорийность	115 мг	228 мг
Белки	26.7 гр	8.6 гр
Углеводы	0	45.1 гр
Жиры	1.2 гр	1.4 гр
Витамины
Витамин B3	2 мг	3 мг
Витамин B2	0.09 мг	0.09 мг
Витамин PP (НЭ)	7.7 мг	4.6 мг
Витамин B1	0.11 мг	0.22 мг
Витамин E (ТЭ)	1.5 мг	2.1 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	3 мкг
Витамин A (РЭ)	0.01 мг	0.5 мкг
Витамин B5	0	0.68 мг
Витамин B6	0	0.3 мг
Витамин B9	0	0.03 мг
Витамин H	0	4.8 мкг
Витамин A	0.01 мг	0
Витамин E	0	3.8 мг
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	61 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	65 мг	34 мг
Магний	50 мг	55 мг
Натрий	560 мг	223 мг
Калий	310 мг	196 мг
Фосфор	230 мг	199 мг
Сера	267 мг	60 мг
Кремний	0	8.1 мг
Микроэлементы
Железо	1.7 мг	3.2 мг
Хлор	165 мг	880 мг
Медь	0	0.324 мг
Марганец	0	2.59 мг
Фтор	0.43 мг	0.06 мг
Бор	0	0.061 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	5.3 мкг
Цинк	0.7 мг	1.9 мг
Хром	0.055 мг	3.7 мкг
Молибден	4 мкг	0.018 мг
Ванадий	0	0.1 мг
Кобальт	0	3.8 мкг
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	6 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	6.1 гр
Органические кислоты	0	300 мг
Вода	69.4 гр	37 гр
Моно- и дисахариды	0	2.1 гр
Зола	2.7 гр	1.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	43 гр
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	300 мг
Холестерин	80 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0