Что полезнее Творог с ванилином 5,0% жирности или Томатная паста?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Творог с ванилином 5,0% жирности и Томатная паста.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Творог с ванилином 5,0% жирности	Томатная паста
Пищевая ценность
Калорийность	167 мг	102 мг
Белки	11 гр	4.8 гр
Углеводы	19.2 гр	19 гр
Жиры	5 гр	0
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	1.9 мг
Витамин B2	0.3 мг	0.17 мг
Витамин PP (НЭ)	2.2 мг	2.6 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.15 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	1 мг
Витамин C	0.5 мг	45 мг
Провитамин A	0.02 мг	1.8 мг
Витамин A (РЭ)	0.033 мг	0.3 мг
Витамин B5	0.4 мг	0.85 мг
Витамин B6	0.05 мг	0.63 мг
Витамин B9	5 мкг	0.025 мг
Витамин H	3.2 мкг	4.5 мкг
Витамин A	0.03 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.4 мкг	0
Витамин B4	23.6 мг	0
Витамин D	0.05 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	124 мг	20 мг
Магний	17 мг	50 мг
Натрий	31 мг	15 мг
Калий	84 мг	875 мг
Фосфор	165 мг	68 мг
Сера	29 мг	51 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.3 мг	2.3 мг
Хлор	110 мг	232 мг
Медь	0.012 мг	0.46 мг
Марганец	6 мкг	0.2 мг
Фтор	0.02 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0.05 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0.017 мг	0
Йод	9 мкг	9 мкг
Цинк	0.4 мг	1.1 мг
Хром	2 мкг	0
Молибден	5 мкг	0.03 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.8 мкг	0.025 мг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	2 мкг	0
Олово	0.013 мг	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	1.1 гр
Органические кислоты	500 мг	2.4 гр
Вода	63.4 гр	70 гр
Моно- и дисахариды	19.2 гр	18 гр
Зола	900 мг	2.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	1 гр
Насыщеные жирные кислоты	2.9 гр	0
Холестерин	15 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0