Что полезнее Сыворотка сухая или Арахис?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыворотка сухая и Арахис.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыворотка сухая	Арахис
Пищевая ценность
Калорийность	332.8 мг	552 мг
Белки	12 гр	26.3 гр
Углеводы	73.3 гр	9.9 гр
Жиры	1.1 гр	45.2 гр
Витамины
Витамин B3	0.8 мг	13.2 мг
Витамин B2	1.3 мг	0.11 мг
Витамин PP (НЭ)	2.792 мг	18.9 мг
Витамин B1	0.2 мг	0.74 мг
Витамин E (ТЭ)	0.09 мг	10.1 мг
Витамин C	5 мг	5.3 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.05 мг	0
Витамин B5	0.4 мг	1.767 мг
Витамин B6	0.05 мг	0.348 мг
Витамин B9	5 мкг	0.24 мг
Витамин H	3.2 мкг	0
Витамин A	0.05 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.4 мкг	0
Витамин B4	23.6 мг	52.5 мг
Витамин D	0.05 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	420 мг	76 мг
Магний	150 мг	182 мг
Натрий	1.1 гр	23 мг
Калий	1.4 гр	658 мг
Фосфор	1.2 гр	350 мг
Сера	29 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.5 мг	5 мг
Хлор	110 мг	0
Медь	0.012 мг	1.144 мг
Марганец	6 мкг	1.934 мг
Фтор	0.02 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0.05 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0.017 мг	0
Йод	9 мкг	0
Цинк	0.4 мг	3.27 мг
Хром	2 мкг	0
Молибден	5 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.8 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	2 мкг	7.2 мкг
Олово	0.013 мг	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	8.1 гр
Органические кислоты	3.6 гр	0
Вода	4 гр	7.9 гр
Моно- и дисахариды	73.3 гр	4.2 гр
Зола	6 гр	2.6 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	5.7 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	8.3 гр
Холестерин	4 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	700 мг	0