Что полезнее Сыворотка сухая или Йогурт 1,5% жирности?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыворотка сухая и Йогурт 1,5% жирности.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыворотка сухая	Йогурт 1,5% жирности
Пищевая ценность
Калорийность	332.8 мг	57 мг
Белки	12 гр	4.1 гр
Углеводы	73.3 гр	5.9 гр
Жиры	1.1 гр	1.5 гр
Витамины
Витамин B3	0.8 мг	0.2 мг
Витамин B2	1.3 мг	0.15 мг
Витамин PP (НЭ)	2.792 мг	1.2 мг
Витамин B1	0.2 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.09 мг	0
Витамин C	5 мг	0.6 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.05 мг	0.01 мг
Витамин B5	0.4 мг	0.3 мг
Витамин B6	0.05 мг	0.05 мг
Витамин B9	5 мкг	0
Витамин H	3.2 мкг	0
Витамин A	0.05 мг	0.01 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.4 мкг	0.4 мкг
Витамин B4	23.6 мг	40 мг
Витамин D	0.05 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	420 мг	124 мг
Магний	150 мг	15 мг
Натрий	1.1 гр	50 мг
Калий	1.4 гр	152 мг
Фосфор	1.2 гр	95 мг
Сера	29 мг	27 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.5 мг	0.1 мг
Хлор	110 мг	100 мг
Медь	0.012 мг	0.01 мг
Марганец	6 мкг	6 мкг
Фтор	0.02 мг	0.02 мг
Бор	0	0
Алюминий	0.05 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0.017 мг	0
Йод	9 мкг	9 мкг
Цинк	0.4 мг	0.4 мг
Хром	2 мкг	2 мкг
Молибден	5 мкг	5 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.8 мкг	1 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	2 мкг	2 мкг
Олово	0.013 мг	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	3.6 гр	1.1 гр
Вода	4 гр	86.5 гр
Моно- и дисахариды	73.3 гр	5.9 гр
Зола	6 гр	900 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	900 мг
Холестерин	4 мг	5 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	700 мг	0