Что полезнее Сыворотка сухая или Мак-семя?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыворотка сухая и Мак-семя.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыворотка сухая	Мак-семя
Пищевая ценность
Калорийность	332.8 мг	556 мг
Белки	12 гр	17.5 гр
Углеводы	73.3 гр	14.5 гр
Жиры	1.1 гр	47.5 гр
Витамины
Витамин B3	0.8 мг	0
Витамин B2	1.3 мг	0
Витамин PP (НЭ)	2.792 мг	2.905 мг
Витамин B1	0.2 мг	0
Витамин E (ТЭ)	0.09 мг	2.1 мг
Витамин C	5 мг	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.05 мг	0
Витамин B5	0.4 мг	0
Витамин B6	0.05 мг	0
Витамин B9	5 мкг	0
Витамин H	3.2 мкг	0
Витамин A	0.05 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.4 мкг	0
Витамин B4	23.6 мг	0
Витамин D	0.05 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	420 мг	1.667 гр
Магний	150 мг	442 мг
Натрий	1.1 гр	19 мг
Калий	1.4 гр	587 мг
Фосфор	1.2 гр	903 мг
Сера	29 мг	640 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.5 мг	10 мг
Хлор	110 мг	0
Медь	0.012 мг	1.77 мг
Марганец	6 мкг	0
Фтор	0.02 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0.05 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0.017 мг	0
Йод	9 мкг	0
Цинк	0.4 мг	7 мкг
Хром	2 мкг	0
Молибден	5 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.8 мкг	0.018 мг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	2 мкг	0
Олово	0.013 мг	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	6 гр
Органические кислоты	3.6 гр	0
Вода	4 гр	7.8 гр
Моно- и дисахариды	73.3 гр	1.1 гр
Зола	6 гр	6.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	13.4 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	4.6 гр
Холестерин	4 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	700 мг	0