Что полезнее Морская капуста, сушеная или Вобла холодного копчения?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Морская капуста, сушеная и Вобла холодного копчения.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Морская капуста, сушеная	Вобла холодного копчения
Пищевая ценность
Калорийность	5.4 мг	181 мг
Белки	900 мг	31.1 гр
Углеводы	0	0
Жиры	200 мг	6.3 гр
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	4.9 мг
Витамин B2	0.06 мг	0.09 мг
Витамин PP (НЭ)	0.549 мг	11.2 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.07 мг
Витамин E (ТЭ)	0	1 мг
Витамин C	2 мг	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.2 мг	0.03 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.02 мг	0
Витамин B9	2.3 мкг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.2 мг	0.03 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	200 мг	189 мг
Магний	170 мг	39 мг
Натрий	520 мг	4.546 гр
Калий	970 мг	169 мг
Фосфор	55 мг	226 мг
Сера	0	311 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	16 мг	2.9 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0
Марганец	0.6 мг	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	160 мг	0
Цинк	0	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	0	50 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	0	12.6 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	1.5 гр
Холестерин	0	133 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0