Что полезнее Горбуша или Пюре яблочное?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Горбуша и Пюре яблочное.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Горбуша	Пюре яблочное
Пищевая ценность
Калорийность	140 мг	82 мг
Белки	20.5 гр	600 мг
Углеводы	0	19 гр
Жиры	6.5 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	4.5 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.16 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	8.1 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.2 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	1.5 мг	0.2 мг
Витамин C	0.9 мг	1.6 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.03 мг	0
Витамин B5	0.75 мг	0
Витамин B6	0.611 мг	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.03 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	4.15 мкг	0
Витамин B4	94.6 мг	0
Витамин D	0.011 мг	0
Витамин К	0.4 мкг	0
Макроэлементы
Кальций	20 мг	12 мг
Магний	30 мг	7 мг
Натрий	70 мг	1 мг
Калий	335 мг	124 мг
Фосфор	200 мг	17 мг
Сера	190 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	1.3 мг
Хлор	165 мг	0
Медь	0.11 мг	0
Марганец	0.05 мг	0
Фтор	0.43 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.05 мг	0
Цинк	0.7 мг	0
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.02 мг	0
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.045 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	1.1 гр
Органические кислоты	0	600 мг
Вода	71.8 гр	78.2 гр
Моно- и дисахариды	0	18.8 гр
Зола	1.2 гр	300 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	200 мг
Насыщеные жирные кислоты	1.1 гр	0
Холестерин	60 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0