Что полезнее Сыворотка сухая или Варенье из малины?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыворотка сухая и Варенье из малины.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыворотка сухая	Варенье из малины
Пищевая ценность
Калорийность	332.8 мг	273 мг
Белки	12 гр	600 мг
Углеводы	73.3 гр	70.4 гр
Жиры	1.1 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	0.8 мг	0.4 мг
Витамин B2	1.3 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	2.792 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.2 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	0.09 мг	0.5 мг
Витамин C	5 мг	7.4 мг
Провитамин A	0	0.02 мг
Витамин A (РЭ)	0.05 мг	3 мкг
Витамин B5	0.4 мг	0
Витамин B6	0.05 мг	0
Витамин B9	5 мкг	0
Витамин H	3.2 мкг	0
Витамин A	0.05 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.4 мкг	0
Витамин B4	23.6 мг	0
Витамин D	0.05 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	420 мг	19 мг
Магний	150 мг	10 мг
Натрий	1.1 гр	14 мг
Калий	1.4 гр	168 мг
Фосфор	1.2 гр	16 мг
Сера	29 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.5 мг	1.2 мг
Хлор	110 мг	0
Медь	0.012 мг	0
Марганец	6 мкг	0
Фтор	0.02 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0.05 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0.017 мг	0
Йод	9 мкг	0
Цинк	0.4 мг	0
Хром	2 мкг	0
Молибден	5 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.8 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	2 мкг	0
Олово	0.013 мг	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	2 гр
Органические кислоты	3.6 гр	500 мг
Вода	4 гр	26 гр
Моно- и дисахариды	73.3 гр	70.1 гр
Зола	6 гр	300 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	300 мг
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	4 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	700 мг	0