Что полезнее Сыворотка творожная или Фундук?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыворотка творожная и Фундук.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыворотка творожная	Фундук
Пищевая ценность
Калорийность	18.1 мг	651 мг
Белки	800 мг	15 гр
Углеводы	3.5 гр	9.4 гр
Жиры	200 мг	61.5 гр
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	2 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	0.233 мг	5.2 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.3 мг
Витамин E (ТЭ)	0.03 мг	20.4 мг
Витамин C	0.5 мг	1.4 мг
Провитамин A	0	0.01 мг
Витамин A (РЭ)	0	2 мкг
Витамин B5	0.3 мг	1.1 мг
Витамин B6	0.1 мг	0.7 мг
Витамин B9	1 мкг	0.068 мг
Витамин H	2 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.3 мкг	0
Витамин B4	14 мг	45.6 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0.014 мг
Макроэлементы
Кальций	60 мг	170 мг
Магний	8 мг	172 мг
Натрий	42 мг	3 мг
Калий	130 мг	717 мг
Фосфор	78 мг	299 мг
Сера	8 мг	190 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.06 мг	3 мг
Хлор	67 мг	22 мг
Медь	4 мкг	1.125 мг
Марганец	0	4.2 мг
Фтор	0	0.017 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	8 мкг	0.2 мкг
Цинк	0.5 мг	2.44 мг
Хром	0	0
Молибден	0.012 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.1 мкг	0.012 мг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	2.4 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	5.9 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	0	4.8 гр
Моно- и дисахариды	0	3.6 гр
Зола	0	3.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	5.8 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	4.4 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0