Что полезнее Сыворотка творожная или Икра горбуши?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыворотка творожная и Икра горбуши.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыворотка творожная	Икра горбуши
Пищевая ценность
Калорийность	18.1 мг	230 мг
Белки	800 мг	30.6 гр
Углеводы	3.5 гр	1 гр
Жиры	200 мг	11.5 гр
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	1.4 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.4 мг
Витамин PP (НЭ)	0.233 мг	7.5 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.5 мг
Витамин E (ТЭ)	0.03 мг	2.5 мг
Витамин C	0.5 мг	2.5 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.25 мг
Витамин B5	0.3 мг	0
Витамин B6	0.1 мг	0
Витамин B9	1 мкг	0
Витамин H	2 мкг	0
Витамин A	0	0.25 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.3 мкг	0
Витамин B4	14 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	60 мг	75 мг
Магний	8 мг	141 мг
Натрий	42 мг	2.245 гр
Калий	130 мг	85 мг
Фосфор	78 мг	426 мг
Сера	8 мг	306 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.06 мг	2 мг
Хлор	67 мг	0
Медь	4 мкг	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	8 мкг	0
Цинк	0.5 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0.012 мг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.1 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	0	49.7 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	0	7.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	2.1 гр
Холестерин	0	310 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0