Что полезнее Сыворотка творожная или Капуста белокочанная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыворотка творожная и Капуста белокочанная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыворотка творожная	Капуста белокочанная
Пищевая ценность
Калорийность	18.1 мг	28 мг
Белки	800 мг	1.8 гр
Углеводы	3.5 гр	4.7 гр
Жиры	200 мг	100 мг
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	0.7 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	0.233 мг	0.9 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.03 мг	0.1 мг
Витамин C	0.5 мг	45 мг
Провитамин A	0	0.02 мг
Витамин A (РЭ)	0	3 мкг
Витамин B5	0.3 мг	0.2 мг
Витамин B6	0.1 мг	0.1 мг
Витамин B9	1 мкг	0.01 мг
Витамин H	2 мкг	0.1 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.3 мкг	0
Витамин B4	14 мг	10.7 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0.076 мг
Макроэлементы
Кальций	60 мг	48 мг
Магний	8 мг	16 мг
Натрий	42 мг	13 мг
Калий	130 мг	300 мг
Фосфор	78 мг	31 мг
Сера	8 мг	37 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.06 мг	0.6 мг
Хлор	67 мг	37 мг
Медь	4 мкг	0.075 мг
Марганец	0	0.17 мг
Фтор	0	0.01 мг
Бор	0	0.2 мг
Алюминий	0	0.57 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	8 мкг	3 мкг
Цинк	0.5 мг	0.4 мг
Хром	0	5 мкг
Молибден	0.012 мг	0.01 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.1 мкг	3 мкг
Никель	0	0.015 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.3 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	2 гр
Органические кислоты	0	300 мг
Вода	0	90.4 гр
Моно- и дисахариды	0	4.6 гр
Зола	0	700 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0