Что полезнее Перец черный горошек или Инжир сушеный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Перец черный горошек и Инжир сушеный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Перец черный горошек	Инжир сушеный
Пищевая ценность
Калорийность	255 мг	257 мг
Белки	10.95 гр	3.1 гр
Углеводы	38.31 гр	57.9 гр
Жиры	3.26 гр	800 мг
Витамины
Витамин B3	0	0.7 мг
Витамин B2	0.24 мг	0.09 мг
Витамин PP (НЭ)	1.142 мг	1.2 мг
Витамин B1	0.109 мг	0.07 мг
Витамин E (ТЭ)	0.72 мг	0.3 мг
Витамин C	21 мг	0
Провитамин A	0.156 мг	0.078 мг
Витамин A (РЭ)	0.015 мг	0.013 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.34 мг	0
Витамин B9	0.01 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	11.3 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0.164 мг	0
Макроэлементы
Кальций	437 мг	144 мг
Магний	194 мг	59 мг
Натрий	44 мг	11 мг
Калий	1.259 гр	710 мг
Фосфор	173 мг	68 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	28.86 мг	0.3 мг
Хлор	0	0
Медь	1.127 мг	0
Марганец	5.625 мг	0
Фтор	0.034 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	1.42 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	3.1 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	26.5 гр	18.2 гр
Органические кислоты	0	2 гр
Вода	10.51 гр	16 гр
Моно- и дисахариды	640 мг	54.9 гр
Зола	4.33 гр	2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	3 гр
Насыщеные жирные кислоты	980 мг	200 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	200 мг