Что полезнее Сыворотка творожная или Килька горячего копчения?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыворотка творожная и Килька горячего копчения.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыворотка творожная	Килька горячего копчения
Пищевая ценность
Калорийность	18.1 мг	162 мг
Белки	800 мг	21.3 гр
Углеводы	3.5 гр	0
Жиры	200 мг	8.5 гр
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	2.9 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.14 мг
Витамин PP (НЭ)	0.233 мг	7.1 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.09 мг
Витамин E (ТЭ)	0.03 мг	0.4 мг
Витамин C	0.5 мг	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.03 мг
Витамин B5	0.3 мг	0
Витамин B6	0.1 мг	0
Витамин B9	1 мкг	0
Витамин H	2 мкг	0
Витамин A	0	0.03 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.3 мкг	0
Витамин B4	14 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	60 мг	110 мг
Магний	8 мг	51 мг
Натрий	42 мг	860 мг
Калий	130 мг	301 мг
Фосфор	78 мг	286 мг
Сера	8 мг	213 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.06 мг	2.1 мг
Хлор	67 мг	165 мг
Медь	4 мкг	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	8 мкг	0
Цинк	0.5 мг	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0.012 мг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.1 мкг	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	0	67.3 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	0	2.9 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	3.2 гр
Холестерин	0	82 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0