Что полезнее Сыворотка творожная или Крыжовник?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыворотка творожная и Крыжовник.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыворотка творожная	Крыжовник
Пищевая ценность
Калорийность	18.1 мг	45 мг
Белки	800 мг	700 мг
Углеводы	3.5 гр	9.1 гр
Жиры	200 мг	200 мг
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	0.233 мг	0.4 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	0.03 мг	0.5 мг
Витамин C	0.5 мг	30 мг
Провитамин A	0	0.2 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.033 мг
Витамин B5	0.3 мг	0
Витамин B6	0.1 мг	0.03 мг
Витамин B9	1 мкг	5 мкг
Витамин H	2 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.3 мкг	0
Витамин B4	14 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	60 мг	22 мг
Магний	8 мг	9 мг
Натрий	42 мг	23 мг
Калий	130 мг	260 мг
Фосфор	78 мг	28 мг
Сера	8 мг	18 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.06 мг	0.8 мг
Хлор	67 мг	1 мг
Медь	4 мкг	0.13 мг
Марганец	0	0.45 мг
Фтор	0	0.012 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	8 мкг	1 мкг
Цинк	0.5 мг	0.09 мг
Хром	0	1 мкг
Молибден	0.012 мг	0.012 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.1 мкг	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	3.4 гр
Органические кислоты	0	1.3 гр
Вода	0	84.7 гр
Моно- и дисахариды	0	9.1 гр
Зола	0	600 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0