Что полезнее Сыворотка творожная или Куриная грудка (филе)?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыворотка творожная и Куриная грудка (филе).

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыворотка творожная	Куриная грудка (филе)
Пищевая ценность
Калорийность	18.1 мг	113 мг
Белки	800 мг	23.6 гр
Углеводы	3.5 гр	400 мг
Жиры	200 мг	1.9 гр
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	10.9 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.07 мг
Витамин PP (НЭ)	0.233 мг	10.721 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.07 мг
Витамин E (ТЭ)	0.03 мг	0.2 мг
Витамин C	0.5 мг	1.8 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.07 мг
Витамин B5	0.3 мг	0.8 мг
Витамин B6	0.1 мг	0.5 мг
Витамин B9	1 мкг	4.3 мкг
Витамин H	2 мкг	0.01 мг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.3 мкг	0.6 мкг
Витамин B4	14 мг	76 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	60 мг	8 мг
Магний	8 мг	86 мг
Натрий	42 мг	60 мг
Калий	130 мг	292 мг
Фосфор	78 мг	171 мг
Сера	8 мг	186 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.06 мг	1.4 мг
Хлор	67 мг	77 мг
Медь	4 мкг	0.076 мг
Марганец	0	0.019 мг
Фтор	0	0.13 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	8 мкг	6 мкг
Цинк	0.5 мг	2.055 мг
Хром	0	9 мкг
Молибден	0.012 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.1 мкг	0.012 мг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	0	73 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	0	1.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0