Что полезнее Сыворотка творожная или Минтай?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыворотка творожная и Минтай.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыворотка творожная	Минтай
Пищевая ценность
Калорийность	18.1 мг	72 мг
Белки	800 мг	15.9 гр
Углеводы	3.5 гр	0
Жиры	200 мг	900 мг
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	1.3 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.11 мг
Витамин PP (НЭ)	0.233 мг	4.6 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.11 мг
Витамин E (ТЭ)	0.03 мг	0.3 мг
Витамин C	0.5 мг	0.5 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.01 мг
Витамин B5	0.3 мг	0
Витамин B6	0.1 мг	0.1 мг
Витамин B9	1 мкг	4.9 мкг
Витамин H	2 мкг	0
Витамин A	0	0.01 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.3 мкг	0
Витамин B4	14 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	60 мг	40 мг
Магний	8 мг	55 мг
Натрий	42 мг	40 мг
Калий	130 мг	420 мг
Фосфор	78 мг	240 мг
Сера	8 мг	170 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.06 мг	0.8 мг
Хлор	67 мг	165 мг
Медь	4 мкг	0.13 мг
Марганец	0	0.1 мг
Фтор	0	0.7 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	8 мкг	0.15 мг
Цинк	0.5 мг	1.12 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0.012 мг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.1 мкг	0.015 мг
Никель	0	7 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	0	81.9 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	0	1.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	200 мг
Холестерин	0	50 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0