Что полезнее Сыворотка творожная или Перепелка?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыворотка творожная и Перепелка.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыворотка творожная	Перепелка
Пищевая ценность
Калорийность	18.1 мг	239.4 мг
Белки	800 мг	18 гр
Углеводы	3.5 гр	0
Жиры	200 мг	18.6 гр
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	2.2 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.3 мг
Витамин PP (НЭ)	0.233 мг	5.188 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.1 мг
Витамин E (ТЭ)	0.03 мг	0
Витамин C	0.5 мг	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.07 мг
Витамин B5	0.3 мг	0
Витамин B6	0.1 мг	0.6 мг
Витамин B9	1 мкг	7.5 мкг
Витамин H	2 мкг	0
Витамин A	0	0.07 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.3 мкг	0
Витамин B4	14 мг	150 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	60 мг	36 мг
Магний	8 мг	16 мг
Натрий	42 мг	149 мг
Калий	130 мг	352 мг
Фосфор	78 мг	308 мг
Сера	8 мг	167 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.06 мг	7.5 мг
Хлор	67 мг	92 мг
Медь	4 мкг	0.23 мг
Марганец	0	0.078 мг
Фтор	0	0.098 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	8 мкг	0
Цинк	0.5 мг	3.41 мг
Хром	0	0.019 мг
Молибден	0.012 мг	2 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.1 мкг	0.025 мг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	0	62 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	0	1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0