Что полезнее Казецит или Йогурт 3,2% жирности?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Казецит и Йогурт 3,2% жирности.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Казецит	Йогурт 3,2% жирности
Пищевая ценность
Калорийность	75.1 мг	68 мг
Белки	3 гр	5 гр
Углеводы	4.8 гр	3.5 гр
Жиры	5 гр	3.2 гр
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.2 мг
Витамин PP (НЭ)	0.598 мг	1.4 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	0.09 мг	0
Витамин C	1.5 мг	0.6 мг
Провитамин A	0	0.01 мг
Витамин A (РЭ)	0.05 мг	0.022 мг
Витамин B5	0.4 мг	0.3 мг
Витамин B6	0.05 мг	0.05 мг
Витамин B9	5 мкг	0
Витамин H	3.2 мкг	0
Витамин A	0.05 мг	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.4 мкг	0.4 мкг
Витамин B4	23.6 мг	40 мг
Витамин D	0.05 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	120 мг	122 мг
Магний	14 мг	15 мг
Натрий	50 мг	52 мг
Калий	146 мг	147 мг
Фосфор	90 мг	96 мг
Сера	29 мг	27 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.07 мг	0.1 мг
Хлор	110 мг	100 мг
Медь	0.012 мг	0.01 мг
Марганец	6 мкг	6 мкг
Фтор	0.02 мг	0.02 мг
Бор	0	0
Алюминий	0.05 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0.017 мг	0
Йод	9 мкг	9 мкг
Цинк	0.4 мг	0.4 мг
Хром	2 мкг	2 мкг
Молибден	5 мкг	5 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.8 мкг	1 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	2 мкг	2 мкг
Олово	0.013 мг	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	1.3 гр
Вода	80 гр	86.3 гр
Моно- и дисахариды	0	3.5 гр
Зола	0	700 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	2 гр
Холестерин	0	9 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0