Что полезнее Терпуг или Горбуша в томатном соусе консервированная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Терпуг и Горбуша в томатном соусе консервированная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Терпуг	Горбуша в томатном соусе консервированная
Пищевая ценность
Калорийность	101.8 мг	130 мг
Белки	17.8 гр	15 гр
Углеводы	0	4.1 гр
Жиры	3.4 гр	6 гр
Витамины
Витамин B3	1.1 мг	3.2 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.09 мг
Витамин PP (НЭ)	4.055 мг	5.7 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.11 мг
Витамин E (ТЭ)	0	1.6 мг
Витамин C	1 мг	0
Провитамин A	0	0.3 мг
Витамин A (РЭ)	0.06 мг	0.07 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.2 мг	0
Витамин B9	8.3 мкг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.06 мг	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0.012 мг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	30 мг	340 мг
Магний	35 мг	23 мг
Натрий	100 мг	790 мг
Калий	335 мг	292 мг
Фосфор	220 мг	167 мг
Сера	180 мг	150 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.8 мг	0.6 мг
Хлор	165 мг	165 мг
Медь	0.15 мг	0
Марганец	0.1 мг	0
Фтор	0.43 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.05 мг	0
Цинк	0.7 мг	0.7 мг
Хром	0.03 мг	0.055 мг
Молибден	4 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.02 мг	0
Никель	6 мкг	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	1 гр
Органические кислоты	0	400 мг
Вода	77.6 гр	70.7 гр
Моно- и дисахариды	0	2.7 гр
Зола	1.2 гр	2.8 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	1.4 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	900 мг
Холестерин	0	50 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0