Что полезнее Капуста краснокочанная или Помидоры (томаты)?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Капуста краснокочанная и Помидоры (томаты).

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Капуста краснокочанная	Помидоры (томаты)
Пищевая ценность
Калорийность	26 мг	19.9 мг
Белки	800 мг	600 мг
Углеводы	5.1 гр	4.2 гр
Жиры	200 мг	200 мг
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	0.5 мг
Витамин B2	0.05 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	0.5 мг	0.6 мг
Витамин B1	0.05 мг	0.06 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	0.4 мг
Витамин C	60 мг	25 мг
Провитамин A	0.1 мг	1.2 мг
Витамин A (РЭ)	0.017 мг	0.2 мг
Витамин B5	0.3 мг	0.3 мг
Витамин B6	0.2 мг	0.1 мг
Витамин B9	0.017 мг	0.011 мг
Витамин H	2.9 мкг	1.2 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	6.7 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	7.9 мкг
Макроэлементы
Кальций	53 мг	14 мг
Магний	16 мг	20 мг
Натрий	4 мг	40 мг
Калий	302 мг	290 мг
Фосфор	32 мг	26 мг
Сера	0	12 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	0.9 мг
Хлор	0	57 мг
Медь	0	0.11 мг
Марганец	0	0.14 мг
Фтор	0	0.02 мг
Бор	0	0.115 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	2 мкг
Цинк	0	0.2 мг
Хром	0	5 мкг
Молибден	0	7 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	6 мкг
Никель	0	0.013 мг
Рубидий	0	0.153 мг
Литий	0	0
Селен	0	0.4 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.9 гр	800 мг
Органические кислоты	200 мг	500 мг
Вода	91 гр	93.5 гр
Моно- и дисахариды	4.6 гр	3.5 гр
Зола	800 мг	700 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	500 мг	300 мг
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0