Что полезнее Терпуг или Киви?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Терпуг и Киви.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Терпуг	Киви
Пищевая ценность
Калорийность	101.8 мг	47 мг
Белки	17.8 гр	800 мг
Углеводы	0	8.1 гр
Жиры	3.4 гр	400 мг
Витамины
Витамин B3	1.1 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	4.055 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.3 мг
Витамин C	1 мг	180 мг
Провитамин A	0	0.09 мг
Витамин A (РЭ)	0.06 мг	0.015 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.2 мг	0.2 мг
Витамин B9	8.3 мкг	0.019 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.06 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	30 мг	40 мг
Магний	35 мг	25 мг
Натрий	100 мг	5 мг
Калий	335 мг	300 мг
Фосфор	220 мг	34 мг
Сера	180 мг	15 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.8 мг	0.8 мг
Хлор	165 мг	47 мг
Медь	0.15 мг	0.135 мг
Марганец	0.1 мг	0.21 мг
Фтор	0.43 мг	0.014 мг
Бор	0	0.1 мг
Алюминий	0	0.815 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.05 мг	2 мкг
Цинк	0.7 мг	0.29 мг
Хром	0.03 мг	0
Молибден	4 мкг	0.01 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.02 мг	1 мкг
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	3.8 гр
Органические кислоты	0	2.5 гр
Вода	77.6 гр	83.8 гр
Моно- и дисахариды	0	7.8 гр
Зола	1.2 гр	600 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	300 мг
Насыщеные жирные кислоты	0	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг