Что полезнее Кета или Печень трески консервированная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кета и Печень трески консервированная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Кета	Печень трески консервированная
Пищевая ценность
Калорийность	127 мг	613 мг
Белки	19 гр	4.2 гр
Углеводы	0	1.2 гр
Жиры	5.6 гр	65.7 гр
Витамины
Витамин B3	5.2 мг	1.8 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.41 мг
Витамин PP (НЭ)	8.5 мг	2.7 мг
Витамин B1	0.33 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	1.3 мг	8.8 мг
Витамин C	1.2 мг	3.4 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.04 мг	4.4 мг
Витамин B5	1 мг	0
Витамин B6	0.5 мг	0.23 мг
Витамин B9	0.015 мг	0.11 мг
Витамин H	0.85 мкг	0
Витамин A	0.04 мг	4.4 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	4.1 мкг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.016 мг	0.1 мг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	20 мг	35 мг
Магний	30 мг	50 мг
Натрий	60 мг	720 мг
Калий	335 мг	110 мг
Фосфор	200 мг	230 мг
Сера	190 мг	42 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	1.9 мг
Хлор	165 мг	165 мг
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0.43 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.7 мг	0.7 мг
Хром	0.055 мг	0.055 мг
Молибден	4 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	6 мкг	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	200 мг
Вода	74.2 гр	26.4 гр
Моно- и дисахариды	0	1.2 гр
Зола	1.2 гр	2.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	1.2 гр	10.6 гр
Холестерин	80 мг	250 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0