Что полезнее Теша холодного копчения или Скумбрия консервированная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Теша холодного копчения и Скумбрия консервированная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Теша холодного копчения	Скумбрия консервированная
Пищевая ценность
Калорийность	302 мг	200 мг
Белки	17.6 гр	17.7 гр
Углеводы	0	0
Жиры	25.7 гр	14.4 гр
Витамины
Витамин B3	2 мг	7 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.23 мг
Витамин PP (НЭ)	6.2 мг	9.7 мг
Витамин B1	0.06 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	3.2 мг	1.6 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.1 мг	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.1 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	37 мг	40 мг
Магний	19 мг	50 мг
Натрий	3.259 гр	607 мг
Калий	129 мг	280 мг
Фосфор	146 мг	280 мг
Сера	176 мг	177 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1 мг	0.9 мг
Хлор	165 мг	165 мг
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0.43 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.7 мг	0.7 мг
Хром	0.055 мг	0.055 мг
Молибден	4 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	6 мкг	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	47.6 гр	65.4 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	9.1 гр	2.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	5.6 гр	4.6 гр
Холестерин	187 мг	85 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0