Что полезнее Тетерев или Подсолнечник-семя?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Тетерев и Подсолнечник-семя.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Тетерев	Подсолнечник-семя
Пищевая ценность
Калорийность	253.9 мг	601 мг
Белки	18 гр	20.7 гр
Углеводы	500 мг	10.5 гр
Жиры	20 гр	52.9 гр
Витамины
Витамин B3	3.5 мг	10.1 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.18 мг
Витамин PP (НЭ)	6.488 мг	15.7 мг
Витамин B1	0.1 мг	1.84 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	31.2 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0.03 мг
Витамин A (РЭ)	0.04 мг	5 мкг
Витамин B5	0.5 мг	1.13 мг
Витамин B6	0.4 мг	1.345 мг
Витамин B9	8 мкг	0.227 мг
Витамин H	3 мкг	0
Витамин A	0.04 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	2 мкг	0
Витамин B4	70 мг	55.1 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	15 мг	367 мг
Магний	20 мг	317 мг
Натрий	100 мг	160 мг
Калий	250 мг	647 мг
Фосфор	200 мг	530 мг
Сера	230 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	3 мг	6.1 мг
Хлор	60 мг	0
Медь	0.18 мг	0
Марганец	0.035 мг	1.95 мг
Фтор	0.063 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	7 мкг	0
Цинк	3 мг	5 мг
Хром	0.01 мг	0
Молибден	0.012 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	7 мкг	0
Никель	0.01 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.053 мг
Олово	0.075 мг	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	5 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	65 гр	8 гр
Моно- и дисахариды	0	3.4 гр
Зола	1 гр	2.9 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	7.1 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	5.7 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0