Что полезнее Перепелка или Капуста белокочанная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Перепелка и Капуста белокочанная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Перепелка	Капуста белокочанная
Пищевая ценность
Калорийность	239.4 мг	28 мг
Белки	18 гр	1.8 гр
Углеводы	0	4.7 гр
Жиры	18.6 гр	100 мг
Витамины
Витамин B3	2.2 мг	0.7 мг
Витамин B2	0.3 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	5.188 мг	0.9 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.1 мг
Витамин C	0	45 мг
Провитамин A	0	0.02 мг
Витамин A (РЭ)	0.07 мг	3 мкг
Витамин B5	0	0.2 мг
Витамин B6	0.6 мг	0.1 мг
Витамин B9	7.5 мкг	0.01 мг
Витамин H	0	0.1 мкг
Витамин A	0.07 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	150 мг	10.7 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0.076 мг
Макроэлементы
Кальций	36 мг	48 мг
Магний	16 мг	16 мг
Натрий	149 мг	13 мг
Калий	352 мг	300 мг
Фосфор	308 мг	31 мг
Сера	167 мг	37 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	7.5 мг	0.6 мг
Хлор	92 мг	37 мг
Медь	0.23 мг	0.075 мг
Марганец	0.078 мг	0.17 мг
Фтор	0.098 мг	0.01 мг
Бор	0	0.2 мг
Алюминий	0	0.57 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	3 мкг
Цинк	3.41 мг	0.4 мг
Хром	0.019 мг	5 мкг
Молибден	2 мкг	0.01 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.025 мг	3 мкг
Никель	0	0.015 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.3 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	2 гр
Органические кислоты	0	300 мг
Вода	62 гр	90.4 гр
Моно- и дисахариды	0	4.6 гр
Зола	1 гр	700 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0