Что полезнее Толокно овсяное или Яйцо куриное?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Толокно овсяное и Яйцо куриное.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Толокно овсяное	Яйцо куриное
Пищевая ценность
Калорийность	363 мг	157 мг
Белки	12.5 гр	12.7 гр
Углеводы	64.9 гр	700 мг
Жиры	6 гр	11.5 гр
Витамины
Витамин B3	0.7 мг	0.19 мг
Витамин B2	0.06 мг	0.44 мг
Витамин PP (НЭ)	4.7 мг	3.6 мг
Витамин B1	0.22 мг	0.07 мг
Витамин E (ТЭ)	1.6 мг	0.6 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0.06 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.26 мг
Витамин B5	0	1.3 мг
Витамин B6	0.2 мг	0.14 мг
Витамин B9	0.02 мг	7 мкг
Витамин H	0	0.02 мг
Витамин A	0	0.25 мг
Витамин E	0	2 мг
Витамин B12	0	0.52 мкг
Витамин B4	0	251 мг
Витамин D	0	2.2 мкг
Витамин К	0	0.3 мкг
Макроэлементы
Кальций	58 мг	55 мг
Магний	111 мг	12 мг
Натрий	23 мг	134 мг
Калий	351 мг	140 мг
Фосфор	325 мг	192 мг
Сера	95 мг	176 мг
Кремний	14 мг	0
Микроэлементы
Железо	3 мг	2.5 мг
Хлор	0	156 мг
Медь	0.5 мг	0.083 мг
Марганец	3.13 мг	0.029 мг
Фтор	0	0.055 мг
Бор	0	0
Алюминий	0.51 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.02 мг
Цинк	3.23 мг	1.11 мг
Хром	0	4 мкг
Молибден	0.01 мг	6 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.01 мг
Никель	0.033 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.032 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4.8 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	10 гр	74.1 гр
Моно- и дисахариды	1.5 гр	700 мг
Зола	1.8 гр	1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	62.9 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	1 гр	3 гр
Холестерин	0	570 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0