Что полезнее Толокно овсяное или Горбуша соленая?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Толокно овсяное и Горбуша соленая.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Толокно овсяное	Горбуша соленая
Пищевая ценность
Калорийность	363 мг	169 мг
Белки	12.5 гр	22.1 гр
Углеводы	64.9 гр	0
Жиры	6 гр	9 гр
Витамины
Витамин B3	0.7 мг	4.6 мг
Витамин B2	0.06 мг	0.16 мг
Витамин PP (НЭ)	4.7 мг	8.3 мг
Витамин B1	0.22 мг	0.2 мг
Витамин E (ТЭ)	1.6 мг	1.8 мг
Витамин C	0	1.2 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.02 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.2 мг	0.39 мг
Витамин B9	0.02 мг	7 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	4.15 мкг
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0.011 мг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	58 мг	40 мг
Магний	111 мг	29 мг
Натрий	23 мг	5.343 гр
Калий	351 мг	278 мг
Фосфор	325 мг	128 мг
Сера	95 мг	221 мг
Кремний	14 мг	0
Микроэлементы
Железо	3 мг	0.7 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0.5 мг	0
Марганец	3.13 мг	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0.51 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	3.23 мг	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0.01 мг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0.033 мг	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4.8 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	10 гр	54.1 гр
Моно- и дисахариды	1.5 гр	0
Зола	1.8 гр	14.8 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	62.9 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	1 гр	1.5 гр
Холестерин	0	83 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0