Что полезнее Толокно овсяное или Хлеб бородинский?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Толокно овсяное и Хлеб бородинский.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Толокно овсяное	Хлеб бородинский
Пищевая ценность
Калорийность	363 мг	201 мг
Белки	12.5 гр	6.8 гр
Углеводы	64.9 гр	39.8 гр
Жиры	6 гр	1.3 гр
Витамины
Витамин B3	0.7 мг	1 мг
Витамин B2	0.06 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	4.7 мг	2.3 мг
Витамин B1	0.22 мг	0.18 мг
Витамин E (ТЭ)	1.6 мг	1.4 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	5 мкг
Витамин A (РЭ)	0	1 мкг
Витамин B5	0	0.45 мг
Витамин B6	0.2 мг	0.14 мг
Витамин B9	0.02 мг	0.029 мг
Витамин H	0	1.7 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	60 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	58 мг	47 мг
Магний	111 мг	49 мг
Натрий	23 мг	246 мг
Калий	351 мг	235 мг
Фосфор	325 мг	157 мг
Сера	95 мг	60 мг
Кремний	14 мг	5.5 мг
Микроэлементы
Железо	3 мг	3.9 мг
Хлор	0	900 мг
Медь	0.5 мг	0.183 мг
Марганец	3.13 мг	1.2 мг
Фтор	0	0.024 мг
Бор	0	0.042 мг
Алюминий	0.51 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	4.4 мкг
Цинк	3.23 мг	1.2 мг
Хром	0	3 мкг
Молибден	0.01 мг	0
Ванадий	0	0.043 мг
Кобальт	0	2 мкг
Никель	0.033 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	5.5 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4.8 гр	7.9 гр
Органические кислоты	0	900 мг
Вода	10 гр	41.6 гр
Моно- и дисахариды	1.5 гр	5.1 гр
Зола	1.8 гр	1.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	62.9 гр	34.7 гр
Насыщеные жирные кислоты	1 гр	200 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0