Что полезнее Толокно овсяное или Икра белуги?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Толокно овсяное и Икра белуги.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Толокно овсяное	Икра белуги
Пищевая ценность
Калорийность	363 мг	235 мг
Белки	12.5 гр	26.8 гр
Углеводы	64.9 гр	800 мг
Жиры	6 гр	13.8 гр
Витамины
Витамин B3	0.7 мг	0.9 мг
Витамин B2	0.06 мг	0.4 мг
Витамин PP (НЭ)	4.7 мг	5.8 мг
Витамин B1	0.22 мг	0.12 мг
Витамин E (ТЭ)	1.6 мг	4 мг
Витамин C	0	1.8 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.55 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.2 мг	0.5 мг
Витамин B9	0.02 мг	0.051 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.55 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	8 мкг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	58 мг	55 мг
Магний	111 мг	37 мг
Натрий	23 мг	1.63 гр
Калий	351 мг	80 мг
Фосфор	325 мг	465 мг
Сера	95 мг	268 мг
Кремний	14 мг	0
Микроэлементы
Железо	3 мг	2.4 мг
Хлор	0	0
Медь	0.5 мг	0
Марганец	3.13 мг	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0.51 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	3.23 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0.01 мг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0.033 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4.8 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	10 гр	54.2 гр
Моно- и дисахариды	1.5 гр	0
Зола	1.8 гр	4.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	62.9 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	1 гр	2.5 гр
Холестерин	0	360 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0