Что полезнее Толокно овсяное или Икра кеты?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Толокно овсяное и Икра кеты.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Толокно овсяное	Икра кеты
Пищевая ценность
Калорийность	363 мг	249 мг
Белки	12.5 гр	31.5 гр
Углеводы	64.9 гр	1 гр
Жиры	6 гр	13.2 гр
Витамины
Витамин B3	0.7 мг	1.5 мг
Витамин B2	0.06 мг	0.42 мг
Витамин PP (НЭ)	4.7 мг	7.8 мг
Витамин B1	0.22 мг	0.55 мг
Витамин E (ТЭ)	1.6 мг	3 мг
Витамин C	0	2.4 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.45 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.2 мг	0
Витамин B9	0.02 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.45 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	58 мг	90 мг
Магний	111 мг	129 мг
Натрий	23 мг	2.284 гр
Калий	351 мг	90 мг
Фосфор	325 мг	490 мг
Сера	95 мг	315 мг
Кремний	14 мг	0
Микроэлементы
Железо	3 мг	1.8 мг
Хлор	0	0
Медь	0.5 мг	0
Марганец	3.13 мг	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0.51 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	3.23 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0.01 мг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0.033 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4.8 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	10 гр	46.9 гр
Моно- и дисахариды	1.5 гр	0
Зола	1.8 гр	7.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	62.9 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	1 гр	2.4 гр
Холестерин	0	310 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0