Что полезнее Толокно овсяное или Икра минтая?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Толокно овсяное и Икра минтая.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Толокно овсяное	Икра минтая
Пищевая ценность
Калорийность	363 мг	132 мг
Белки	12.5 гр	27.9 гр
Углеводы	64.9 гр	1.1 гр
Жиры	6 гр	1.8 гр
Витамины
Витамин B3	0.7 мг	0.7 мг
Витамин B2	0.06 мг	0.22 мг
Витамин PP (НЭ)	4.7 мг	6 мг
Витамин B1	0.22 мг	0.67 мг
Витамин E (ТЭ)	1.6 мг	2 мг
Витамин C	0	2 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.04 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.2 мг	0.3 мг
Витамин B9	0.02 мг	0.022 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.04 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	58 мг	35 мг
Магний	111 мг	35 мг
Натрий	23 мг	2.206 гр
Калий	351 мг	60 мг
Фосфор	325 мг	230 мг
Сера	95 мг	279 мг
Кремний	14 мг	0
Микроэлементы
Железо	3 мг	1.5 мг
Хлор	0	0
Медь	0.5 мг	0
Марганец	3.13 мг	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0.51 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	3.23 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0.01 мг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0.033 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4.8 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	10 гр	62.8 гр
Моно- и дисахариды	1.5 гр	0
Зола	1.8 гр	6.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	62.9 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	1 гр	300 мг
Холестерин	0	250 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0