Что полезнее Толокно овсяное или Карп?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Толокно овсяное и Карп.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Толокно овсяное	Карп
Пищевая ценность
Калорийность	363 мг	112 мг
Белки	12.5 гр	16 гр
Углеводы	64.9 гр	0
Жиры	6 гр	5.3 гр
Витамины
Витамин B3	0.7 мг	2.5 мг
Витамин B2	0.06 мг	0.055 мг
Витамин PP (НЭ)	4.7 мг	5.5 мг
Витамин B1	0.22 мг	0.14 мг
Витамин E (ТЭ)	1.6 мг	0.5 мг
Витамин C	0	1.5 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.02 мг
Витамин B5	0	0.2 мг
Витамин B6	0.2 мг	0.2 мг
Витамин B9	0.02 мг	9.3 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	1.5 мкг
Витамин B4	0	65 мг
Витамин D	0	0.025 мг
Витамин К	0	0.1 мкг
Макроэлементы
Кальций	58 мг	35 мг
Магний	111 мг	25 мг
Натрий	23 мг	55 мг
Калий	351 мг	265 мг
Фосфор	325 мг	210 мг
Сера	95 мг	180 мг
Кремний	14 мг	0
Микроэлементы
Железо	3 мг	0.8 мг
Хлор	0	55 мг
Медь	0.5 мг	0.13 мг
Марганец	3.13 мг	0.15 мг
Фтор	0	0.025 мг
Бор	0	0
Алюминий	0.51 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.05 мг
Цинк	3.23 мг	2.08 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0.01 мг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.035 мг
Никель	0.033 мг	7 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.013 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4.8 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	10 гр	77.4 гр
Моно- и дисахариды	1.5 гр	0
Зола	1.8 гр	1.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	62.9 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	1 гр	1.2 гр
Холестерин	0	55 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0