--> --> --> -->

Что полезнее Толокно овсяное или Кефир 3,2% жирности?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Толокно овсяное и Кефир 3,2% жирности.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.
название элемента Толокно овсяное Кефир 3,2% жирности
Пищевая ценность
Калорийность 363 мг 59 мг
Белки 12.5 гр 2.9 гр
Углеводы 64.9 гр 4 гр
Жиры 6 гр 3.2 гр
Витамины
Витамин B3 0.7 мг 0.1 мг
Витамин B2 0.06 мг 0.17 мг
Витамин PP (НЭ) 4.7 мг 0.8 мг
Витамин B1 0.22 мг 0.03 мг
Витамин E (ТЭ) 1.6 мг 0
Витамин C 0 0.7 мг
Провитамин A 0 0.01 мг
Витамин A (РЭ) 0 0.022 мг
Витамин B5 0 0.3 мг
Витамин B6 0.2 мг 0.06 мг
Витамин B9 0.02 мг 7.8 мкг
Витамин H 0 3.5 мкг
Витамин A 0 0.02 мг
Витамин E 0 0
Витамин B12 0 0.4 мкг
Витамин B4 0 43 мг
Витамин D 0 0
Витамин К 0 0
Макроэлементы
Кальций 58 мг 120 мг
Магний 111 мг 14 мг
Натрий 23 мг 50 мг
Калий 351 мг 146 мг
Фосфор 325 мг 95 мг
Сера 95 мг 29 мг
Кремний 14 мг 0
Микроэлементы
Железо 3 мг 0.1 мг
Хлор 0 110 мг
Медь 0.5 мг 0.01 мг
Марганец 3.13 мг 6 мкг
Фтор 0 0.02 мг
Бор 0 0
Алюминий 0.51 мг 0
Титан 0 0
Стронций 0 0
Йод 0 9 мкг
Цинк 3.23 мг 0.4 мг
Хром 0 2 мкг
Молибден 0.01 мг 5 мкг
Ванадий 0 0
Кобальт 0 1 мкг
Никель 0.033 мг 0
Рубидий 0 0
Литий 0 0
Селен 0 2 мкг
Олово 0 0
Цирконий 0 0
Другие элементы
Пищевые волокна 4.8 гр 0
Органические кислоты 0 900 мг
Вода 10 гр 88.3 гр
Моно- и дисахариды 1.5 гр 4 гр
Зола 1.8 гр 700 мг
Алкоголь 0 0
Крахмал 62.9 гр 0
Насыщеные жирные кислоты 1 гр 2 гр
Холестерин 0 9 мг
Ненасыщеные жирные кислоты 0 0

В итоге, что полезнее?

Всего витаминов больше в продукте Кефир 3,2% жирности
Всего макроэлементов больше в продукте Толокно овсяное
Всего микроэлементов больше в продукте Кефир 3,2% жирности
Полезные свойства продуктов для организма человека мужчины и женщины.

Сравните другие продукты между собой: