Что полезнее Толокно овсяное или Креветка (мясо)?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Толокно овсяное и Креветка (мясо).

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Толокно овсяное	Креветка (мясо)
Пищевая ценность
Калорийность	363 мг	98 мг
Белки	12.5 гр	20.5 гр
Углеводы	64.9 гр	300 мг
Жиры	6 гр	1.6 гр
Витамины
Витамин B3	0.7 мг	1.7 мг
Витамин B2	0.06 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	4.7 мг	5.1 мг
Витамин B1	0.22 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	1.6 мг	0.6 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.01 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.2 мг	0
Витамин B9	0.02 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.01 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	58 мг	70 мг
Магний	111 мг	50 мг
Натрий	23 мг	540 мг
Калий	351 мг	220 мг
Фосфор	325 мг	225 мг
Сера	95 мг	205 мг
Кремний	14 мг	0
Микроэлементы
Железо	3 мг	1.8 мг
Хлор	0	0
Медь	0.5 мг	0.85 мг
Марганец	3.13 мг	0.11 мг
Фтор	0	0.1 мг
Бор	0	0
Алюминий	0.51 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.11 мг
Цинк	3.23 мг	2.1 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0.01 мг	0.01 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.012 мг
Никель	0.033 мг	0.011 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4.8 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	10 гр	75.3 гр
Моно- и дисахариды	1.5 гр	0
Зола	1.8 гр	2.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	62.9 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	1 гр	300 мг
Холестерин	0	210 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0