Что полезнее Толокно овсяное или Кумыс коровий?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Толокно овсяное и Кумыс коровий.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Толокно овсяное	Кумыс коровий
Пищевая ценность
Калорийность	363 мг	44.3 мг
Белки	12.5 гр	2.1 гр
Углеводы	64.9 гр	5 гр
Жиры	6 гр	1.9 гр
Витамины
Витамин B3	0.7 мг	0.1 мг
Витамин B2	0.06 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	4.7 мг	0.449 мг
Витамин B1	0.22 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	1.6 мг	0
Витамин C	0	9 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.2 мг	0
Витамин B9	0.02 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	58 мг	94 мг
Магний	111 мг	25 мг
Натрий	23 мг	34 мг
Калий	351 мг	77 мг
Фосфор	325 мг	60 мг
Сера	95 мг	21 мг
Кремний	14 мг	0
Микроэлементы
Железо	3 мг	0.1 мг
Хлор	0	0
Медь	0.5 мг	0
Марганец	3.13 мг	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0.51 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	3.23 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0.01 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0.033 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4.8 гр	0
Органические кислоты	0	1.4 гр
Вода	10 гр	89.1 гр
Моно- и дисахариды	1.5 гр	5 гр
Зола	1.8 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	62.9 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	1 гр	0
Холестерин	0	5 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	700 мг