Что полезнее Толокно овсяное или Куриный окорочок ?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Толокно овсяное и Куриный окорочок .

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Толокно овсяное	Куриный окорочок
Пищевая ценность
Калорийность	363 мг	184.6 мг
Белки	12.5 гр	21.3 гр
Углеводы	64.9 гр	100 мг
Жиры	6 гр	11 гр
Витамины
Витамин B3	0.7 мг	4.3 мг
Витамин B2	0.06 мг	0.2 мг
Витамин PP (НЭ)	4.7 мг	7.836 мг
Витамин B1	0.22 мг	0.1 мг
Витамин E (ТЭ)	1.6 мг	0
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.04 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.2 мг	0
Витамин B9	0.02 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.04 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	58 мг	16 мг
Магний	111 мг	20 мг
Натрий	23 мг	85 мг
Калий	351 мг	260 мг
Фосфор	325 мг	140 мг
Сера	95 мг	213 мг
Кремний	14 мг	0
Микроэлементы
Железо	3 мг	2 мг
Хлор	0	0
Медь	0.5 мг	0
Марганец	3.13 мг	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0.51 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	3.23 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0.01 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0.033 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4.8 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	10 гр	66.6 гр
Моно- и дисахариды	1.5 гр	0
Зола	1.8 гр	0
Алкоголь	0	0
Крахмал	62.9 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	1 гр	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0