Что полезнее Икра из кабачков консервированная или Нерка натуральная консервированная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Икра из кабачков консервированная и Нерка натуральная консервированная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Икра из кабачков консервированная	Нерка натуральная консервированная
Пищевая ценность
Калорийность	119 мг	171 мг
Белки	1.9 гр	19.1 гр
Углеводы	7.7 гр	0
Жиры	8.9 гр	10.5 гр
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	5.5 мг
Витамин B2	0.05 мг	0.19 мг
Витамин PP (НЭ)	0.6 мг	9.1 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	3.1 мг	2.2 мг
Витамин C	7 мг	0
Провитамин A	0.92 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.153 мг	0.04 мг
Витамин B5	0	0.55 мг
Витамин B6	0	0.3 мг
Витамин B9	0	0.01 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.04 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0.3 мкг
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	41 мг	177 мг
Магний	15 мг	40 мг
Натрий	700 мг	820 мг
Калий	315 мг	380 мг
Фосфор	37 мг	285 мг
Сера	0	191 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.7 мг	1.1 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0.084 мг
Марганец	0	0.03 мг
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.035 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2.2 гр	0
Органические кислоты	300 мг	0
Вода	77 гр	67.3 гр
Моно- и дисахариды	7.2 гр	0
Зола	2 гр	2.9 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	500 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	1.1 гр	1.9 гр
Холестерин	0	75 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0