Что полезнее Толокно овсяное или Палтус?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Толокно овсяное и Палтус.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Толокно овсяное	Палтус
Пищевая ценность
Калорийность	363 мг	196.1 мг
Белки	12.5 гр	12.8 гр
Углеводы	64.9 гр	0
Жиры	6 гр	16.1 гр
Витамины
Витамин B3	0.7 мг	2 мг
Витамин B2	0.06 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	4.7 мг	4.125 мг
Витамин B1	0.22 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	1.6 мг	0.6 мг
Витамин C	0	0.2 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.1 мг
Витамин B5	0	0.3 мг
Витамин B6	0.2 мг	0.4 мг
Витамин B9	0.02 мг	1 мкг
Витамин H	0	1.9 мкг
Витамин A	0	0.1 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	1 мкг
Витамин B4	0	61.8 мг
Витамин D	0	0.027 мг
Витамин К	0	0.1 мкг
Макроэлементы
Кальций	58 мг	30 мг
Магний	111 мг	60 мг
Натрий	23 мг	100 мг
Калий	351 мг	450 мг
Фосфор	325 мг	220 мг
Сера	95 мг	128 мг
Кремний	14 мг	0
Микроэлементы
Железо	3 мг	0.7 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0.5 мг	0.03 мг
Марганец	3.13 мг	0.012 мг
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0.51 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	3.23 мг	0.4 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0.01 мг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0.033 мг	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.037 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4.8 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	10 гр	70.1 гр
Моно- и дисахариды	1.5 гр	0
Зола	1.8 гр	1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	62.9 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	1 гр	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0