Что полезнее Толокно овсяное или Печень свиная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Толокно овсяное и Печень свиная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Толокно овсяное	Печень свиная
Пищевая ценность
Калорийность	363 мг	109 мг
Белки	12.5 гр	18.8 гр
Углеводы	64.9 гр	4.7 гр
Жиры	6 гр	3.8 гр
Витамины
Витамин B3	0.7 мг	12 мг
Витамин B2	0.06 мг	2.18 мг
Витамин PP (НЭ)	4.7 мг	17.2 мг
Витамин B1	0.22 мг	0.3 мг
Витамин E (ТЭ)	1.6 мг	0.4 мг
Витамин C	0	21 мг
Провитамин A	0	0.01 мг
Витамин A (РЭ)	0	3.452 мг
Витамин B5	0	5.8 мг
Витамин B6	0.2 мг	0.5 мг
Витамин B9	0.02 мг	0.225 мг
Витамин H	0	0.08 мг
Витамин A	0	3.45 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0.03 мг
Витамин B4	0	517 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	58 мг	9 мг
Магний	111 мг	21 мг
Натрий	23 мг	81 мг
Калий	351 мг	271 мг
Фосфор	325 мг	347 мг
Сера	95 мг	187 мг
Кремний	14 мг	0
Микроэлементы
Железо	3 мг	20.2 мг
Хлор	0	80 мг
Медь	0.5 мг	3 мг
Марганец	3.13 мг	0.268 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0.51 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.013 мг
Цинк	3.23 мг	4 мг
Хром	0	0
Молибден	0.01 мг	0.082 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.012 мг
Никель	0.033 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.053 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4.8 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	10 гр	71.3 гр
Моно- и дисахариды	1.5 гр	0
Зола	1.8 гр	1.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	62.9 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	1 гр	1.2 гр
Холестерин	0	130 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0