Что полезнее Толокно овсяное или Пикша?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Толокно овсяное и Пикша.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Толокно овсяное	Пикша
Пищевая ценность
Калорийность	363 мг	73 мг
Белки	12.5 гр	17.2 гр
Углеводы	64.9 гр	0
Жиры	6 гр	500 мг
Витамины
Витамин B3	0.7 мг	3 мг
Витамин B2	0.06 мг	0.15 мг
Витамин PP (НЭ)	4.7 мг	6 мг
Витамин B1	0.22 мг	0.09 мг
Витамин E (ТЭ)	1.6 мг	0.3 мг
Витамин C	0	0.8 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.01 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.2 мг	0
Витамин B9	0.02 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.01 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	58 мг	20 мг
Магний	111 мг	35 мг
Натрий	23 мг	60 мг
Калий	351 мг	300 мг
Фосфор	325 мг	180 мг
Сера	95 мг	190 мг
Кремний	14 мг	0
Микроэлементы
Железо	3 мг	0.7 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0.5 мг	0.23 мг
Марганец	3.13 мг	0.12 мг
Фтор	0	0.5 мг
Бор	0	0
Алюминий	0.51 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.15 мг
Цинк	3.23 мг	0.416 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0.01 мг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.02 мг
Никель	0.033 мг	7 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4.8 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	10 гр	81.1 гр
Моно- и дисахариды	1.5 гр	0
Зола	1.8 гр	1.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	62.9 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	1 гр	100 мг
Холестерин	0	40 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0