Что полезнее Толокно овсяное или Раки вареные?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Толокно овсяное и Раки вареные.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Толокно овсяное	Раки вареные
Пищевая ценность
Калорийность	363 мг	97 мг
Белки	12.5 гр	20.3 гр
Углеводы	64.9 гр	1 гр
Жиры	6 гр	1.3 гр
Витамины
Витамин B3	0.7 мг	2.6 мг
Витамин B2	0.06 мг	0.06 мг
Витамин PP (НЭ)	4.7 мг	7.1 мг
Витамин B1	0.22 мг	0.1 мг
Витамин E (ТЭ)	1.6 мг	1.6 мг
Витамин C	0	1.5 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.01 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.2 мг	0
Витамин B9	0.02 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.01 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	58 мг	60 мг
Магний	111 мг	31 мг
Натрий	23 мг	354 мг
Калий	351 мг	330 мг
Фосфор	325 мг	290 мг
Сера	95 мг	203 мг
Кремний	14 мг	0
Микроэлементы
Железо	3 мг	2.4 мг
Хлор	0	0
Медь	0.5 мг	0
Марганец	3.13 мг	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0.51 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	3.23 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0.01 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0.033 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4.8 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	10 гр	75.5 гр
Моно- и дисахариды	1.5 гр	0
Зола	1.8 гр	1.9 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	62.9 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	1 гр	300 мг
Холестерин	0	175 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0