Что полезнее Толокно овсяное или Сухари сливочные?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Толокно овсяное и Сухари сливочные.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Толокно овсяное	Сухари сливочные
Пищевая ценность
Калорийность	363 мг	399 мг
Белки	12.5 гр	8.5 гр
Углеводы	64.9 гр	66.7 гр
Жиры	6 гр	10.8 гр
Витамины
Витамин B3	0.7 мг	1.1 мг
Витамин B2	0.06 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	4.7 мг	2.5 мг
Витамин B1	0.22 мг	0.12 мг
Витамин E (ТЭ)	1.6 мг	1.3 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0.02 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.041 мг
Витамин B5	0	0.24 мг
Витамин B6	0.2 мг	0.14 мг
Витамин B9	0.02 мг	0.021 мг
Витамин H	0	1.4 мкг
Витамин A	0	0.038 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	47 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	58 мг	22 мг
Магний	111 мг	14 мг
Натрий	23 мг	315 мг
Калий	351 мг	109 мг
Фосфор	325 мг	80 мг
Сера	95 мг	61 мг
Кремний	14 мг	0
Микроэлементы
Железо	3 мг	1.9 мг
Хлор	0	546 мг
Медь	0.5 мг	0.094 мг
Марганец	3.13 мг	0.514 мг
Фтор	0	0.016 мг
Бор	0	0
Алюминий	0.51 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	3.5 мкг
Цинк	3.23 мг	0.6 мг
Хром	0	2.3 мкг
Молибден	0.01 мг	0.011 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	2.3 мкг
Никель	0.033 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4.8 гр	2.8 гр
Органические кислоты	0	300 мг
Вода	10 гр	9.6 гр
Моно- и дисахариды	1.5 гр	15.6 гр
Зола	1.8 гр	1.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	62.9 гр	51.1 гр
Насыщеные жирные кислоты	1 гр	7.1 гр
Холестерин	0	34 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0