Что полезнее Толокно овсяное или Сыр брынза коровья?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Толокно овсяное и Сыр брынза коровья.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Толокно овсяное	Сыр брынза коровья
Пищевая ценность
Калорийность	363 мг	262 мг
Белки	12.5 гр	22.1 гр
Углеводы	64.9 гр	400 мг
Жиры	6 гр	19.2 гр
Витамины
Витамин B3	0.7 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.06 мг	0.12 мг
Витамин PP (НЭ)	4.7 мг	5 мг
Витамин B1	0.22 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	1.6 мг	0.3 мг
Витамин C	0	1 мг
Провитамин A	0	0.06 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.18 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.2 мг	0
Витамин B9	0.02 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.17 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0.62 мкг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	58 мг	630 мг
Магний	111 мг	24 мг
Натрий	23 мг	1.2 гр
Калий	351 мг	95 мг
Фосфор	325 мг	375 мг
Сера	95 мг	221 мг
Кремний	14 мг	0
Микроэлементы
Железо	3 мг	0.7 мг
Хлор	0	0
Медь	0.5 мг	0
Марганец	3.13 мг	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0.51 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	3.23 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0.01 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0.033 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4.8 гр	0
Органические кислоты	0	1.7 гр
Вода	10 гр	52 гр
Моно- и дисахариды	1.5 гр	400 мг
Зола	1.8 гр	5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	62.9 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	1 гр	12.3 гр
Холестерин	0	52 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0