Что полезнее Ячмень или Фундук?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Ячмень и Фундук.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Ячмень	Фундук
Пищевая ценность
Калорийность	288 мг	651 мг
Белки	10.3 гр	15 гр
Углеводы	56.4 гр	9.4 гр
Жиры	2.4 гр	61.5 гр
Витамины
Витамин B3	4.5 мг	2 мг
Витамин B2	0.13 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	6.5 мг	5.2 мг
Витамин B1	0.33 мг	0.3 мг
Витамин E (ТЭ)	1.7 мг	20.4 мг
Витамин C	0	1.4 мг
Провитамин A	0	0.01 мг
Витамин A (РЭ)	0	2 мкг
Витамин B5	0.7 мг	1.1 мг
Витамин B6	0.47 мг	0.7 мг
Витамин B9	0.04 мг	0.068 мг
Витамин H	0.011 мг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	110 мг	45.6 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0.014 мг
Макроэлементы
Кальций	93 мг	170 мг
Магний	150 мг	172 мг
Натрий	32 мг	3 мг
Калий	453 мг	717 мг
Фосфор	353 мг	299 мг
Сера	88 мг	190 мг
Кремний	600 мг	0
Микроэлементы
Железо	7.4 мг	3 мг
Хлор	125 мг	22 мг
Медь	0.47 мг	1.125 мг
Марганец	1.48 мг	4.2 мг
Фтор	0.106 мг	0.017 мг
Бор	0.29 мг	0
Алюминий	0.52 мг	0
Титан	0.142 мг	0
Стронций	0	0
Йод	8.9 мкг	0.2 мкг
Цинк	2.71 мг	2.44 мг
Хром	0.011 мг	0
Молибден	0.014 мг	0
Ванадий	0.172 мг	0
Кобальт	7.9 мкг	0.012 мг
Никель	0.026 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.022 мг	2.4 мкг
Олово	0.072 мг	0
Цирконий	0.039 мг	0
Другие элементы
Пищевые волокна	14.5 гр	5.9 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	14 гр	4.8 гр
Моно- и дисахариды	1.3 гр	3.6 гр
Зола	2.4 гр	3.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	54.6 гр	5.8 гр
Насыщеные жирные кислоты	400 мг	4.4 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	1.34 гр	0