Что полезнее Томатная паста или Чавыча?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Томатная паста и Чавыча.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Томатная паста	Чавыча
Пищевая ценность
Калорийность	102 мг	148 мг
Белки	4.8 гр	19.1 гр
Углеводы	19 гр	0
Жиры	0	8 гр
Витамины
Витамин B3	1.9 мг	7 мг
Витамин B2	0.17 мг	0.12 мг
Витамин PP (НЭ)	2.6 мг	10.5 мг
Витамин B1	0.15 мг	0.1 мг
Витамин E (ТЭ)	1 мг	1.7 мг
Витамин C	45 мг	2 мг
Провитамин A	1.8 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.3 мг	0.05 мг
Витамин B5	0.85 мг	0.75 мг
Витамин B6	0.63 мг	0.278 мг
Витамин B9	0.025 мг	2 мкг
Витамин H	4.5 мкг	0
Витамин A	0	0.05 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	1.3 мкг
Витамин B4	0	89 мг
Витамин D	0	0.02 мг
Витамин К	0	0.1 мкг
Макроэлементы
Кальций	20 мг	22 мг
Магний	50 мг	27 мг
Натрий	15 мг	47 мг
Калий	875 мг	394 мг
Фосфор	68 мг	200 мг
Сера	51 мг	191 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2.3 мг	0.7 мг
Хлор	232 мг	165 мг
Медь	0.46 мг	0.041 мг
Марганец	0.2 мг	0.015 мг
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	9 мкг	0
Цинк	1.1 мг	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0.03 мг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.025 мг	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.037 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.1 гр	0
Органические кислоты	2.4 гр	0
Вода	70 гр	71.6 гр
Моно- и дисахариды	18 гр	0
Зола	2.7 гр	1.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	1 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	0	2 гр
Холестерин	0	51 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0