Что полезнее Томатная паста или Хариус?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Томатная паста и Хариус.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Томатная паста	Хариус
Пищевая ценность
Калорийность	102 мг	86 мг
Белки	4.8 гр	16.6 гр
Углеводы	19 гр	0
Жиры	0	2.2 гр
Витамины
Витамин B3	1.9 мг	1.3 мг
Витамин B2	0.17 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	2.6 мг	4.3 мг
Витамин B1	0.15 мг	0.12 мг
Витамин E (ТЭ)	1 мг	0.4 мг
Витамин C	45 мг	0.5 мг
Провитамин A	1.8 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.3 мг	0.01 мг
Витамин B5	0.85 мг	0
Витамин B6	0.63 мг	0.1 мг
Витамин B9	0.025 мг	0.011 мг
Витамин H	4.5 мкг	1 мкг
Витамин A	0	0.01 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	2.4 мкг
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	1.5 мкг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	20 мг	30 мг
Магний	50 мг	35 мг
Натрий	15 мг	75 мг
Калий	875 мг	335 мг
Фосфор	68 мг	240 мг
Сера	51 мг	200 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2.3 мг	0.7 мг
Хлор	232 мг	165 мг
Медь	0.46 мг	0.135 мг
Марганец	0.2 мг	0.12 мг
Фтор	0	0.7 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	9 мкг	0.16 мг
Цинк	1.1 мг	0.9 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0.03 мг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.025 мг	0.02 мг
Никель	0	7 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.1 гр	0
Органические кислоты	2.4 гр	0
Вода	70 гр	79.9 гр
Моно- и дисахариды	18 гр	0
Зола	2.7 гр	1.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	1 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	0	600 мг
Холестерин	0	70 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0