Что полезнее Кета соленая или Абрикосы сушеные с косточкой (урюк)?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кета соленая и Абрикосы сушеные с косточкой (урюк).

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Кета соленая	Абрикосы сушеные с косточкой (урюк)
Пищевая ценность
Калорийность	184 мг	242 мг
Белки	24.3 гр	5 гр
Углеводы	0	53 гр
Жиры	9.6 гр	400 мг
Витамины
Витамин B3	5.3 мг	3 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.2 мг
Витамин PP (НЭ)	9.5 мг	3.8 мг
Витамин B1	0.3 мг	0.1 мг
Витамин E (ТЭ)	2.2 мг	5.5 мг
Витамин C	0	4 мг
Провитамин A	0	3.5 мг
Витамин A (РЭ)	0.03 мг	0.583 мг
Витамин B5	1 мг	0
Витамин B6	0.5 мг	0
Витамин B9	0.015 мг	0
Витамин H	0.9 мкг	0
Витамин A	0.03 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	4.1 мкг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.016 мг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	23 мг	166 мг
Магний	29 мг	109 мг
Натрий	4.053 гр	17 мг
Калий	317 мг	1.781 гр
Фосфор	236 мг	152 мг
Сера	190 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.7 мг	3.2 мг
Хлор	165 мг	0
Медь	0.11 мг	0
Марганец	0.05 мг	0
Фтор	0.43 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.05 мг	0
Цинк	0.7 мг	0
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.02 мг	0
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	17.6 гр
Органические кислоты	0	2 гр
Вода	54.7 гр	18 гр
Моно- и дисахариды	0	49.8 гр
Зола	11.4 гр	4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	3.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	2 гр	100 мг
Холестерин	137 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг